منو
یک تجربه آرامشبخش و عمیق برای ذهن و بدن کودک شما؛ با صدای گرم و راهنمایی تخصصی غزاله آدمپور، مدرس یوگا و دانشجوی دکتری یوگا، این فایل صوتی یوگانیدرای کودکانه به فرزند شما کمک می‌کند با ذهنی آرام‌تر، خوابی بهتر و روزی شاداب‌تر را تجربه کند.
این تمرین نتیجه سال‌ها آموزش، پژوهش و کار مستقیم با کودکان است. محتوا با زبانی ساده و داستان‌گونه طراحی شده تا برای کودک جذاب باشد و در عین حال، به آرامش و تمرکز او کمک کند.
یوگانیدرا یک مدیتیشن هدایت‌شده است که با تنفس‌های عمیق، تمرکز ذهنی و تصویرسازی مثبت، کودکان را به سفری ذهنی و آرامشبخش می‌برد. این روش علاوه بر کاهش تنش‌های روزانه، باعث ایجاد احساس امنیت و آمادگی برای یک خواب آرام می‌شود.
1. یوگانیدرای کودکانه برای چه سنی مناسب است؟
این فایل صوتی برای کودکان ۴ تا ۸ سال طراحی شده است. با این حال، کودکان بزرگ‌تر یا حتی نوجوانانی که به تمرینات آرامشبخش علاقه‌مند هستند نیز می‌توانند از آن استفاده کنند.
2. آیا این تمرین برای کودکان با بیش‌فعالی یا اضطراب مناسب است؟
بله. یوگانیدرا با تمرکز بر تنفس و تصویرسازی مثبت، به آرام‌سازی ذهن و کاهش تنش‌های کودکان کمک می‌کند و می‌تواند به‌عنوان روشی حمایتی در کنار راهکارهای دیگر مورد استفاده قرار گیرد.
3. هر چند وقت یک‌بار باید از این فایل استفاده کنیم؟
برای نتیجه بهتر، پیشنهاد می‌شود حداقل ۳ بار در هفته و ترجیحاً قبل از خواب شبانه این فایل پخش شود. البته استفاده روزانه نیز کاملاً امکان‌پذیر است.
4. آیا حضور والدین در حین تمرین لازم است؟
برای کودکان کم‌سن (زیر ۷ سال) بهتر است والدین حضور داشته باشند تا کودک احساس امنیت بیشتری کند. در سنین بالاتر، کودکان می‌توانند به‌صورت مستقل تمرین را انجام دهند.
5. آیا می‌توان این تمرین را در مهدکودک یا کلاس یوگا اجرا کرد؟
خیر اما محصول رایگان دیگری داریم و آن فایل برای استفاده در محیط‌های آموزشی، مهدکودک‌ها و کلاس‌های یوگا نیز مناسب است و می‌توانید آن را در تنفس شکمی برای کودکان گوش دهید.
«همین حالا گوش دهید»
آرامش را به اتاق خواب فرزندتان بیاورید و به او کمک کنید با ذهنی آرام و قلبی شاد بخوابد.
همچنین می توانید ویدئو را در اینستاگرام و یوتیوب مشاهده نمایید.
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
