یوگانیدرا برای کودکان | آرامش و وانهادگی عمیق

یوگانیدرا برای کودکان | آرامش و وانهادگی عمیق

 در دنیای پر مشغله و تکنولوژی-محور ما، حتی کودکان نیز از استرس و اضطراب مصون نیستند. یوگانیدرا، یک تکنیک آرام‌سازی قدرتمند، پناهگاهی از آرامش و صلح را ارائه می‌دهد و آن را به تمرینی عالی برای کودکان تبدیل می‌کند. در اینجا دلیل سودمندی یوگا نیدرا برای کودکان و نحوه استفاده از آن در برنامه روزانه آنها آمده است.

 یوگانیدرا چیست؟

یوگانیدرا که اغلب به عنوان «خواب یوگی» یا «خواب آگاهانه» شناخته می شود، حالتی از آرامش آگاهانه است که بین بیداری و خواب قرار دارد. برخلاف تمرین‌های سنتی یوگا که بر وضعیت‌های فیزیکی تمرکز دارند، یوگانیدرا، کودکان را از طریق یک سفر درونی راهنمایی می‌کند و آرامش عمیقی را درون فرد ایجاد می‌کند.

 فواید یوگا نیدرا برای کودکان

• افزایش آرامش:

یوگانیدرا باعث ایجاد آرامش عمیق می شود و به کاهش تنش، استرس و اضطراب کمک می کند.

• بهبود خواب:

 تمرین منظم می تواند کیفیت و مدت خواب را بهبود بخشد و کودکانی با استراحت بهتر در طی روز نیز پرانرژی‌تر و خلق‌ بهتر خواهند داشت.

• آگاهی به احساسات درونی:

به بچه ها می‌آموزد که چگونه احساسات خود را مشاهده کنند و دفعات و شدت عصبانیت‌ها و آشفتگی‌های هیجانی را کاهش دهد.

• افزایش تمرکز و توجه:

یوگانیدرا می تواند دامنه توجه و عملکرد یادگیری را بهبود بخشد.

• تقویت خلاقیت :

تکنیک های تجسم مورد استفاده در یوگانیدرا می‌تواند تفکر خلاق و مهارت‌های حل مسئله را در کودک تقویت کند.

غزاله آدم‌پور

منابع پیشنهادی ما برای مربیان و علاقمندان به این موضوع:

برخی از این منابع در فروشگاه ما قابل خریداری می باشد که با کلیک روی نام کتاب به بخش مربوطه هدایت خواهید شد. سایر کتاب‌ها که در فروشگاه ما موجود نیست احتمالا با جستجو در اینترنت آنها را پیدا خواهید کرد.

همچنین می توانید با تهیه ی مجموعه قصه های یوگانیدار که توسط خانم غزاله آدم پور طراحی و اجرا شده است خوابی راحت را به کودکان خود هدیه دهید، و اگر مربی و دغدغه مند حوزه ی یوگای کودک هستید این مجموعه قصه های پنجگانه ی یوگانیدار که بر مبنای عناصر پنجگانه هستند میتوانند برای شما الهام بخش باشند. برای آشنایی بیشتر با این مجموعه اینجا کلیک کنید.
و اگر علاقه مند هستید خودتان آموزش مدیتیشن به کودکان را بیاموزید می توانید با کارگاه مقدماتی آموزش مراقبه به کودک و نوجوان که توسط خانم غزاله آدم پور طراحی و در آکادمی یوگای ویوکا ارائه شده است این مسیر را آغاز کنید. آشنایی بیشتر با این کارگاه از اینجا.

• کتاب یوگا برای کودکان انتشارات بیهار ترجمه غزاله آدم پور نشر سورا.
• کتاب یوگانیدرا انتشارات بیهار ترجمه امید اقتداری نشر چیمن.
• Meditation from the Tantras , Swami Satyananda Saraswati , Bihar publication
• Sure ways to seld realization , Swami Satyananda Saraswati , Bihar Publication
• Yoga Nidra , Swami Satyananda Saraswati , Bihar Publication

دوره های آموزشی مرتبط با این موضوع:

• برخی جلسات کتابخوانی از کتاب یوگا برای کودکان به موضوع یوگانیدرا پرداخته شده است. به زودی
• دوره تخصصی یوگانیدرا برای کودکان به زودی
• دوره آموزش مراقبه به کودکان و نوجوانان ویژه مربیان و علاقمندان که اولین بار در زمستان 1402 به صورت انلاین برگزار شد نیز به زودی به صورت آفلاین قابل خریداری خواهد شد.
• ویس های یوگانیدرای سوامی نیرانجان آناندا ساراسواتی برای تمرین یوگانیدرای بزرگسالان. (تمرین شخصی خودتان)
• ویس های یوگانیدرای سوامی ساتیاناندا آناندا ساراسواتی برای تمرین یوگانیدرای بزرگسالان. (تمرین شخصی خودتان)
• ویس های یوگانیدرای آقای برزو قادری برای تمرین یوگانیدرای بزرگسالان. (تمرین شخصی خودتان)
• ویس های یوگانیدرای خانم هاله نیک افشان برای تمرین یوگانیدرای بزرگسالان. (تمرین شخصی خودتان)