منو
آموزش وضعیت قله به کودکان یکی از شیرین‌ترین راه‌های ورود کودک به دنیای یوگا است. «قله» در حقیقت همان آسانای سگ سر پایین است، اما با نامی ساده‌تر، کودکانه‌تر و الهام‌گرفته از طبیعت. نامیدن این وضعیت به عنوان «قله» باعث می‌شود کودک ارتباطی تخیلی و تصویری با آن برقرار کند. همچنین وضعیت قله در سانسکریت به نام پاروات آسانا (Parvatasana) شناخته می شود.
«درباره آموزش این وضعیت در مقاله [آموزش سگ سر پایین به کودکان] بخوانید.»
«برای آشنایی با دسته‌بندی کامل حرکات یوگای کودک، به مقاله [آموزش حرکات یوگا به کودکان] مراجعه کنید.»
برای کودکان، واژه‌هایی مثل «سگ سر پایین» ممکن است گیج‌کننده یا کمتر الهام‌بخش باشند. در بسیاری از کلاس‌های یوگا کودک، این وضعیت را با نام‌هایی مثل قله، مثلث کوهستانی یا چادر واژگون معرفی می‌کنند.
ما در این مقاله از عنوان قله استفاده می‌کنیم تا به کودک کمک کنیم خودش را در حال ساختن یک کوه قوی و پایدار تصور کند.
عکس متعلق به کلاس های حضوری آکادمی یوگای ویوکا می باشد.
✅ کمک به کشش کامل ستون فقرات
✅ تقویت بازوها، شانه‌ها و پاها
✅ بهبود تعادل و آگاهی بدنی
✅ حس شادی، نشاط و بازی در کنار حضور ذهن
✅ تقویت تخیل با تصویرسازی از کوه و طبیعت
آموزش قله به کودکان بهتر است با فضاسازی داستانی و تصویری انجام شود:
برای اینکه آموزش آساناها مثل قله برای کودکان جذاب‌تر و مؤثرتر شود، می‌توان از بازی‌های حرکتی الهام‌گرفته از یوگا استفاده کرد. این بازی‌ها به کودکان کمک می‌کنند تا آساناها را نه فقط به‌صورت فیزیکی، بلکه با شوق، تخیل و تعامل بیشتر تجربه کنند . در ادامهٔ این مجموعه، بازی‌هاییی معرفی خواهند شد که هر یک با یکی از آساناهای کودکانه در ارتباط هستند🌟
یکی از این بازی‌ها، بازی قله و مار است؛ یک بازی دو‌نفره و پرتحرک که تمرکز، هماهنگی و واکنش سریع کودک را تقویت می‌کند. برای آشنایی کامل با روش اجرای این بازی، به مقالهٔ [آموزش بازی قله و مار برای کودکان] مراجعه کنید و یا در یوتیوب بازی مار و قله را تماشا کنید.
همچنین در دوره آموزش سلام بر خورشید مخصوص کودک نوجوان و همچنین بازی های یوگایی این وضعیت و برخی دیگر از وضعیت های یوگا به صورت مفصل و اصولی در بستر بازی و قصه آموزش داده شده اند.
عکس متعلق به کلاس های حضوری آکادمی یوگای ویوکا می باشد.
📌 یادمان نرود که در فلسفه یوگا، راحتی و پایداری اصل است؛ همان‌طور که در سوترای پاتانجلی آمده:
Sthira Sukham Asanam
آسانا باید با ثبات و راحتی همراه باشد.
آموزش قله به کودکان، تنها یک وضعیت فیزیکی نیست، بلکه فرصتی برای تخیل، بازی و کشف است. این وضعیت پایه می‌تواند شروعی برای بسیاری از بازی‌ها، داستان‌ها و تمرینات خلاقانه باشد.
«بعد از تمرین قله، کودک می‌تواند با چند نفس عمیق یا تمرین ریلکسیشن آرام شود. برای راهنمایی بیشتر، مقاله [تمرینات تنفسی کودک‌محور در یوگا] را ببینید.»
در مقالات بعدی، سایر وضعیت‌ها را هم به همین شکل بررسی می‌کنیم. اگر مربی یا والد هستید، این تمرین را با کودکان‌تان اجرا کنید و ببینید چگونه ساده‌ترین شکل‌ها می‌توانند عمیق‌ترین اثرات را داشته باشند. 💫
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
