منو
آموزش کشش پهلو به کودکان یکی از تمرینهای ساده اما بسیار مؤثر در یوگای کودک است که به افزایش آگاهی بدنی، انعطافپذیری ستون فقرات و درک راستای بدن کمک میکند. در این مقاله با یک نسخهی ایمن، دیوارمحور و کودکپسند از کشش پهلو آشنا میشویم که بهعنوان آمادهسازی وضعیت Tiryaka Tadasana (خم جانبی در کوه) استفاده میشود.
این تمرین در واقع یکی از ورژنهای سادهشدهی Tiryaka Tadasana است که با کمک دیوار اجرا میشود.
استفاده از دیوار باعث میشود کودک:
در یوگای کودک، این نوع تمرینها به جای «اصلاح سخت»، با راهنمایی حسی و تصویری آموزش داده میشوند.
حرکت بهآرامی و بدون فشار انجام میشود.
برای جذابتر شدن تمرین میتوان گفت:
این تصویرسازیها باعث میشود کودک با بدنش ارتباط بگیرد، نه اینکه صرفاً حرکت را تقلید کند.
این تمرین بهویژه برای کودکانی که زمان زیادی مینشینند بسیار مفید است.
این تمرین یک حرکت آمادهساز عالی برای:
است و میتواند هم بهصورت مستقل و هم داخل سکانس استفاده شود.
در ویدئوی آموزشی این بازی، نحوه اجرای صحیح حرکات، نحوه تغییر نقشها و توصیههای ایمنی برای مربیان و والدین توضیح داده شده است.
میتوانید فیلم کامل آموزش کشش پهلو به کودکان را در بخش [محصولات رایگان یوگای کودک] مشاهده کنید.
[آموزش ویدئویی کشش پهلو به کودکان]
اگر به حرکات تعادلی و کودکمحور علاقه دارید، این مقالات را نیز ببینید:
مربی گری یوگای کودک – با مدرک بین المللی یوگا الاینس اینتر نشنال
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
