منو
تنفس شکمی برای کودکان و نوجوانان | فایل صوتی رایگانتنفس شکمی برای کودکان و نوجوانان یک تمرین ساده و مؤثر است که در این فایل صوتی رایگان آموزش داده می‌شود؛ ابزاری کاربردی برای مربیان، مشاوران و والدین تا به کمک آن، ذهن و بدن کودکان را آرام کرده، تمرکز را افزایش دهند و به تقویت اعتمادبه‌نفس کمک کنند.
تنفس شکمی روشی است که به جای تنفس سطحی، از عمق شکم و دیافراگم انجام می‌شود. این شیوه باعث ورود بیشتر اکسیژن به بدن، آرام‌تر شدن ضربان قلب و کاهش تنش عضلانی می‌شود. برای کودکان و نوجوانان، این تمرین می‌تواند یک مهارت مادام‌العمر برای مدیریت استرس باشد.
1. این تمرین برای چه سنی مناسب است؟
برای کودکان ۶ تا ۱۵ سال طراحی شده است، اما نوجوانان بزرگ‌تر هم می‌توانند استفاده کنند.
2. آیا اجرای این تمرین به مهارت خاصی نیاز دارد؟
خیر، مربیان یا والدین بدون نیاز به تجربه قبلی می‌توانند از این فایل استفاده کنند.
3. چند بار در هفته بهتر است تمرین شود؟
۳ تا ۵ بار در هفته توصیه می‌شود تا تاثیرات مثبت آن پایدار بماند.
4. آیا این تمرین برای کودکان پرانرژی یا بیش‌فعال مناسب است؟
بله، این تمرین می‌تواند به کاهش بی‌قراری و افزایش تمرکز کمک کند.
«همین حالا گوش دهید»
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
