منو
آموزش سگ سر پایین به کودکان یکی از بهترین راه‌ها برای آشنایی کودک با دنیای آساناهاست. این وضعیت، که یکی از پایه‌ای‌ترین و شناخته‌شده‌ترین حرکات یوگا محسوب میشود، در بدن کودک حسی از تعادل، قدرت و نشاط ایجاد می‌کند. این وضعیت در برخی منابع با نام «قله» هم شناخته میشود. و میتوانیم متناسب با نوع بازی یا قصه ای که در تمرین با کودکان در نظر داریم می از واژه قله یا سگ سر پایین استفاده کنیم. که البته واژهٔ «قله» هم ساده‌تر، هم تصویری و قابل تجسم برای ذهن کودکان است. این وضعیت در سانسکریت با نام آدهو موکا شوان آسانا (Adho Mukha Svanasana) شناخته میشود.
عکس متعلق به کلاس های حضوری آکادمی یوگای ویوکا می باشد.
آسانای سگ سر پایین (Adho Mukha Svanasana) به کودک کمک می‌کند تا:
این وضعیت شبیه حالت کش‌آمدن یک سگ واقعی است و همین شباهت باعث میشود کودکان با علاقه و کنجکاوی بیشتری وارد آن شوند.
آموزش سگ سر پایین به کودکان باید با زبان کودکانه و همراه با بازی و تخیل انجام شود. مراحل پیشنهادی:
عکس متعلق به کلاس های حضوری آکادمی یوگای ویوکا می باشد.
برای اینکه آموزش آساناها مثل قله برای کودکان جذاب‌تر و مؤثرتر شود، می‌توان از بازی‌های حرکتی الهام‌گرفته از یوگا استفاده کرد. این بازی‌ها به کودکان کمک می‌کنند تا آساناها را نه فقط به‌صورت فیزیکی، بلکه با شوق، تخیل و تعامل بیشتر تجربه کنند.
یکی از این بازی‌ها، بازی قله و مار است؛ یک بازی دو‌نفره و پرتحرک که تمرکز، هماهنگی و واکنش سریع کودک را تقویت می‌کند. برای آشنایی کامل با روش اجرای این بازی، به مقالهٔ [آموزش بازی قله و مار برای کودکان] مراجعه کنید.
در ادامهٔ این مجموعه، بازی‌های دیگری نیز معرفی خواهند شد که هر یک با یکی از آساناهای کودکانه در ارتباط هستند 🌟
عکس متعلق به کلاس های حضوری آکادمی یوگای ویوکا می باشد.
در نگاه یوگا، وضعیت سگ سر پایین پلی است میان زمین و آسمان، ریشه‌داری و رهایی. این وضعیت هم تمرین جسم است، هم حضور ذهن. وقتی کودک با هدایت درست و با لذت در آن قرار می‌گیرد، هم‌زمان تمرین توجه، هماهنگی و قدرت شخصی را تجربه می‌کند.
نکته مهم: هرچند آموزش در خانه با والدین لذت‌بخش است، اما تمرین زیر نظر مربی یوگا کودک باعث افزایش ایمنی، درک بهتر وضعیت‌ها و انتقال فلسفه‌ی درست یوگا خواهد شد.
ایده‌هایی برای مربیان یوگا کودک
اگر مربی هستید، می‌توانید با الهام از آموزش سگ سر پایین به کودکان:
در پایان…
آموزش سگ سر پایین به کودکان نه‌تنها شروعی خوب برای ورود به دنیای آساناهاست، بلکه فرصتی‌ست برای ایجاد رابطه‌ای شاد و آگاهانه با بدن. بازی، تخیل و راهنمایی دقیق، این وضعیت را به تجربه‌ای شاد، مؤثر و ماندگار تبدیل می‌کند
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
