منو
آموزش وضعیت مالاسانا یوگا به کودکان (Malasana) یا همان وضعیت چمباتمه ، یکی از تمرینهای پرانرژی و محبوب در یوگای کودک است. در بسیاری از کلاسها، این وضعیت با نامهای کودکانهتری مثل “بوته” یا “قورباغه” شناخته میشود.
کودکان با تقلید از قورباغههای کوچک یا جوانههایی که آرام از زمین بالا میآیند، بهصورت طبیعی درگیر بازی، حرکت و تخیل میشوند. این وضعیت، نهتنها انعطاف و تعادل را تقویت میکند، بلکه حس اتصال به زمین و آرامش را در بدن کودک پرورش میدهد.
در مجموعه کارگاه های کودک و نوجوان آکادمی یوگای ویوکا در غالب قصه و بازی بسیاری از وضعیت های حیوانات و جنگل به کودکان آموزش داده شده است که همگی برای آشنایی کودکان به یوگا بسیار مفید هستند و همچنین مانند یک برنامه تلویزیونی کودکانه میتوانید آنرا برای کودکان پخش کنید و آنها به تنهایی قادر خواهند بود که با ویدئویی که توسط خانم غزاله آدم پور طراحی و ارئه شده است تمرین کنند. برخی از این کارگاه های عبارتند از:
– جنگل اسرار آمیز 1
–جنگل اسرار آمیز 2
– لیست تمامی کارگاه های کودک و نوجوان
عکس متعلق به کلاس های حضوری آکادمی یوگای ویوکا می باشد.
برای کودکان ۴ تا ۷ سال:
میتوانید این تمرین را به شکل بازی «قورباغهی پرانرژی» اجرا کنید؛ کودکها از حالت چمباتمه میپرند و دوباره برمیگردند — در قالب شعر یا صدای “قوررر!”
برای کودکان ۸ تا ۱۲ سال:
به آنها یاد دهید در همین وضعیت چند لحظه مکث کنند، به تنفسشان گوش دهند و احساس زمین زیر پاهایشان را درک کنند.
این وضعیت بهخصوص برای کودکانی که زمان زیادی مینشینند (مثل دوران مدرسه یا بازی با تبلت) بسیار مفید است.
مطالعه مقاله آموزش درخت یوگا به کودکان
مطالعه مقاله آموزش بازی درخت و بوته یوگایی به کودکان
یکی از بازیهای الهامگرفته از این وضعیت، بازی درخت و بوته است که در آن کودکان نقشهای مکمل دارند — یکی بوته میشود و دیگری درختی که به او آب میدهد.
برای آشنایی با این بازی شاد و آموزشی، پیشنهاد میکنیم مقالهی [آموزش بازی درخت و بوته به کودکان] را بخوانید و محصول آموزشی رایگان بازی بوته و درخت را تماشا کنید.
عکس متعلق به کلاس های حضوری آکادمی یوگای ویوکا می باشد.
آموزش وضعیت چمباتمه یوگا به کودکان (مالاسانا) فرصتی است برای پرورش ثبات، انعطاف و خلاقیت از طریق بازی و تخیل. این وضعیت ساده، یکی از پایههای اساسی یوگای کودک است که هم ذهن را آرام میکند و هم بدن را تقویت مینماید.
اگر به حرکات تعادلی و کودکمحور علاقه دارید، این مقالات را نیز ببینید:
مربی گری یوگای کودک – با مدرک بین المللی یوگا الاینس اینتر نشنال
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
