منو
در دنیای پر مشغله و تکنولوژی-محور ما، حتی کودکان نیز از استرس و اضطراب مصون نیستند. یوگانیدرا، یک تکنیک آرام‌سازی قدرتمند، پناهگاهی از آرامش و صلح را ارائه می‌دهد و آن را به تمرینی عالی برای کودکان تبدیل می‌کند. در اینجا دلیل سودمندی یوگا نیدرا برای کودکان و نحوه استفاده از آن در برنامه روزانه آنها آمده است.
یوگانیدرا که اغلب به عنوان «خواب یوگی» یا «خواب آگاهانه» شناخته می شود، حالتی از آرامش آگاهانه است که بین بیداری و خواب قرار دارد. برخلاف تمرین‌های سنتی یوگا که بر وضعیت‌های فیزیکی تمرکز دارند، یوگانیدرا، کودکان را از طریق یک سفر درونی راهنمایی می‌کند و آرامش عمیقی را درون فرد ایجاد می‌کند.
یوگانیدرا باعث ایجاد آرامش عمیق می شود و به کاهش تنش، استرس و اضطراب کمک می کند.
تمرین منظم می تواند کیفیت و مدت خواب را بهبود بخشد و کودکانی با استراحت بهتر در طی روز نیز پرانرژی‌تر و خلق بهتر خواهند داشت.
به بچه ها می‌آموزد که چگونه احساسات خود را مشاهده کنند و دفعات و شدت عصبانیت‌ها و آشفتگی‌های هیجانی را کاهش دهد.
یوگانیدرا می تواند دامنه توجه و عملکرد یادگیری را بهبود بخشد.
تکنیک های تجسم مورد استفاده در یوگانیدرا می‌تواند تفکر خلاق و مهارت‌های حل مسئله را در کودک تقویت کند.
غزاله آدمپور
منابع پیشنهادی ما برای مربیان و علاقمندان به این موضوع:
برخی از این منابع در فروشگاه ما قابل خریداری می باشد که با کلیک روی نام کتاب به بخش مربوطه هدایت خواهید شد. سایر کتاب‌ها که در فروشگاه ما موجود نیست احتمالا با جستجو در اینترنت آنها را پیدا خواهید کرد.
همچنین می توانید با تهیه ی مجموعه قصه های یوگانیدار که توسط خانم غزاله آدم پور طراحی و اجرا شده است خوابی راحت را به کودکان خود هدیه دهید، و اگر مربی و دغدغه مند حوزه ی یوگای کودک هستید این مجموعه قصه های پنجگانه ی یوگانیدار که بر مبنای عناصر پنجگانه هستند میتوانند برای شما الهام بخش باشند. برای آشنایی بیشتر با این مجموعه اینجا کلیک کنید.
و اگر علاقه مند هستید خودتان آموزش مدیتیشن به کودکان را بیاموزید می توانید با کارگاه مقدماتی آموزش مراقبه به کودک و نوجوان که توسط خانم غزاله آدم پور طراحی و در آکادمی یوگای ویوکا ارائه شده است این مسیر را آغاز کنید. آشنایی بیشتر با این کارگاه از اینجا.
دوره های آموزشی مرتبط با این موضوع:
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
