منو
در این بازی، کودکان وضعیت زیبای پروانه (باداکون آسانا – Baddha Konasana) را در قالبی دونفره و تعاملی تمرین میکنند. این تمرین به کودکان کمک میکند تا علاوه بر انعطاف و باز شدن لگن، حس تعادل، هماهنگی و همکاری را درک کنند.
مطالعه مقاله آموزش باداکون آسانا به کودکان
مطالعه مقاله آموزش بازی دونفره پروانه | روبرو
دو کودک پشتبهپشت در وضعیت پروانه مینشینند؛ کف پاها روبهروی هم و زانوها به طرف بیرون.
ستون فقرات صاف و چانه اندکی به سمت سینه.
بازوها را به سمت بالا ببرند و پشتبهپشت تکیه دهند تا تماس ملایمی در ناحیهٔ شانهها ایجاد شود.
در مرحلهٔ بعد، به نوبت با دم و بازدم، هر کودک کمی به جلو خم میشود در حالیکه دیگری حمایتگر است.
افزایش هماهنگی حرکتی و آگاهی از موقعیت بدن در فضا.
ایجاد حس اعتماد و همکاری از طریق تماس غیررقابتی و آرام.
تقویت انعطاف لگن و زانوها بهصورت طبیعی و غیر فشاری.
آرامسازی ذهن از طریق ریتم مشترک دم و بازدم.
در ویدئوی آموزش بازی پروانه دونفره برای کودکان | روبهرو، نکات مربوط به هماهنگی، استفاده از طناب و ایمنی در خم شدن شرح داده شده است.
برای مشاهدهٔ ویدئو و جزئیات اجرای تمرین، به بخش محصولات رایگان یوگای کودک مراجعه کنید. | لینک مستقیم ویدئوی همین بازی
برای کودکان ۴ تا ۷ سال، فقط بخش ابتدایی (نشستن و تماس پشت) کافی است.
برای کودکان ۸ تا ۱۲ سال، میتوان خم شدن نوبتی و تنفس هماهنگ را اضافه کرد.
اگر اختلاف قد زیاد است، از بالشت یوگا یا پتوی کوچک برای تراز ستون فقرات استفاده شود.
بازی پروانهٔ پشتبهپشت یکی از سادهترین و در عین حال لذتبخشترین تمرینهای یوگا برای کودکان است که آگاهی بدنی، همکاری و تعادل را با زبان بازی و تخیل در هم میآمیزد.
اگر به حرکات تعادلی و کودکمحور علاقه دارید، این مقالات را نیز ببینید:
مربی گری یوگای کودک – با مدرک بین المللی یوگا الاینس اینتر نشنال
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
