کتاب یوگا برای کودکان

کتاب یوگا برای کودکان

کتاب یوگا برای کودکان، جدیدترین اثر در حوزه‌ی یوگای کودک چاپ شده توسط انتشارات دانشگاه یوگای بیهار است. این کتاب در سال ۲۰۰۸ برای اولین بار چاپ شد و پس از آن در سال‌های ۲۰۰۹ و ۲۰۱۲ تجدید چاپ شده است. نویسندگان و متخصصین متفاوتی زیر نظر سوامی نیرانجاناندا، رییس دانشگاه بیهار، به نگارش و تدوین این کتاب پرداخته‌اند.

معرفی کتاب

مترجم این کتاب غزاله آدم‌پور  است که خود دانش آموخته‌ی دانشگاه بیهار و مربی تخصصی یوگای کودکان در ایران می باشد.

کتاب یوگا برای کودکان به‌طور خاص برای افرادی که با کودکان در ارتباط هستند طراحی شده است. این کتاب به معلمان، والدین و تمامی کسانی که به تربیت و پرورش کودکان می‌پردازند کمک می‌کند تا از یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر برای بهبود توانمندی‌های جسمی، ذهنی و عاطفی کودکان استفاده کنند. هدف اصلی کتاب، آشنایی با تکنیک‌های یوگا و تأثیرات آن بر رشد و پیشرفت کودکان است.

بخش اول کتاب به معرفی تمرینات یوگا می‌پردازد که برای سنین مختلف کودکان به‌ویژه مفید هستند. این بخش رویکردهایی را معرفی می‌کند که معلمان و والدین می‌توانند برای آشنایی کودکان با یوگا در سنین مختلف از آن‌ها استفاده کنند. در این بخش، موضوعاتی چون روش‌های بهتر آموزش، ادغام یوگا در کلاس درس، علت بی‌قراری دانش‌آموزان و راه‌حل‌های آن بررسی می‌شود. همچنین، این بخش به چگونگی مدیریت احساسات و استرس در کودکان با استفاده از تکنیک‌های یوگا می‌پردازد.

بخش دوم کتاب بر درمان‌های یوگایی برای کودکان تمرکز دارد و شرایط واقعی را توضیح می‌دهد که در آن‌ها از یوگا برای حل مشکلات خاص در دوران کودکی استفاده شده است. این بخش به والدین و معلمان کمک می‌کند تا درک بهتری از تأثیرات مثبت یوگا بر سلامت جسمی و روانی کودکان پیدا کنند و از این روش‌ها برای حل مشکلات مختلف استفاده کنند.

بخش سوم کتاب مجموعه‌ای از تکنیک‌ها و فعالیت‌های متنوع یوگا برای کودکان را شامل می‌شود. این بخش با ارائه تمرینات مختلف مانند آسانا، پرانایاما، بازی‌های یوگا، آرام‌سازی و مدیتیشن به کودکان این امکان را می‌دهد که علاوه بر تقویت بدن، تخیل و احساسات خود را نیز پرورش دهند. علاوه بر این، در این بخش از داستان‌ها و تمرینات جذاب برای تحریک تخیل و یادگیری کودکان استفاده شده است.

کتاب یوگا برای کودکان به‌عنوان مرجعی جامع و عملی، راهنمایی ارزشمند برای معلمان یوگا، والدین و تمامی کسانی است که می‌خواهند به کودکان خود کمک کنند تا از فواید یوگا برای رشد سالم‌تر و پایدارتر بهره‌مند شوند.

مطالعه ی این کتاب به تمامی مربیانی که در حوزه‌ی یوگای کودکان فعال هستند و همچنین تمامی والدینی که در تکاپوی بالندگی فرزندانشان و روشن نمودن مشعل حکمت و معرفت در مسیر زندگی کودکان می‌باشند توصیه می‌شود.

مقدمه‌ی مترجم

از دوران نوجوانی همواره دغدغه‌هایی در رابطه با روش‌های آموزش و یادگیری داشتم. آن‌هم دوران نیاز به یادگیری فعال و خلاقانه را احساس کردم و متأسفانه آن را در مدرسه نیافتم. اما خارج از مدرسه همواره وقتم را از برنامه‌های آموزشی مورد علاقه‌ام پر بود. پویایی و یادگیری‌ای که دنبال‌اش بودم را خارج از نظام آموزش رسمی یافتم.

دوره‌ی کارشناسی‌ام را به امید برآورده شدن نیازها و دغدغه‌های آموزشی‌ام در دانشگاه علامه طباطبایی رشته‌ی علوم تربیتی سپری کردم. اما متأسفانه دانشگاه هم به طور کامل پاسخگوی دغدغه‌هایم نبود. من به دنبال آموزشی بودم که با لذت و عشق همراه باشد، نه اضطراب و ترس. آموزشی که در طول زندگی جاری باشد نه محدود به کلاس درس. آموزشی که با خواندن متن‌هایش معنا‌ی آن را دریافت کنیم و یادگیری و فهم آن‌ ها به زندگی خود غنا دهیم، نه آنکه متونی را بخوانیم و امتحان بدهیم که به هیچ کجای زندگیمان نیاید.

از سال ۱۳۸۹ کار آموزش کودکان را آغاز کردم. آن زمان به عنوان مربی شنا و نجوم همواره تلاش کردم همراه با ارتباط دوستانه و آموزش همراه با بازی را برای کودکان فراهم کنم تا فرصت ابراز خواسته‌ها و نیازهای خود را داشته باشند و فضای آموزش و یادگیری خود لذت ببرند.

آموزش یوگا برای کودکان

سال ۲۰۱۵ تقدیر من را به آشرام “ساتیاناندا در بیهار”، هندوستان برد و در حالی که تصور می‌کردم با ترک کردن زندگی پرتنش شهری و تعطیل کردن کارهایم با کودکان، برای مدتی از اهدافم دور خواهم شد، پس از مدت کوتاهی متوجه شدم تنها به اهدافم دور نشده‌ام بلکه این همان چیزی بود که در طول زندگی به دنبالش بودم. یوگا به سلامت جسم و روان ما کمک می‌کند. آساناهای یوگا علاوه بر افزایش انعطاف بدن می‌توانند باعث سهولت گردش انرژی در بدن شوند و روان ما را گشوده تر کنند. علاوه بر این “یاما” و “نیاما” قوانین حفظ انرژی هستند که چگونگی زندگی کردن را به ما می‌آموزند. تک‌تک لحظه‌هایی که در بیهار سپری شد برایم سرشار از یادگیری بود و این آموزش همان‌طور که می‌خواستم محدود به کلاس درس نبود بلکه هر دقیقه از این تجربه برایم درسی به همراه داشت. آشرام بیهار و سپس ریکیا، برای من محتویان از تجربه و آموزه‌های یوگایی بودند. در بیهار با جلد دوم کتاب آموزش یوگا برای کودکان و سپس در ریکیا با سوامی یوگا باکتی، یکی از قدیمی‌ترین مربی‌های یوگای کودک آشنا شدم. راهنمایی‌های ایشان و سوامی شاکتی مورتی، کمک‌های فراوانی در این زمینه به من کرد.

دوست دارم با عشق از کسانی که در این مسیر من را حمایت کردند، قدردانی کنم. از استاد عزیزم خانم هاله نیک‌افشان قدردانم که بدون راهنمایی‌ها و پشتیبانی‌هایشان سفرم به بیهار میسر نمی‌شد. از استاد گرانقدرم آقای برزو قادری قدردانم که بدون همراهی‌های صبورانه، کمک و راهنمایی‌های ایشان ترجمه و چاپ این کتاب ممکن نبود. از خانم مریم گوینده قدردانم که در طی سال‌های اخیر من را به ترجمه متون مرتبط با یوگا هدایت و تشویق کردند. از همراهی بی‌قید و شرط خانواده‌ام قدردانم که بدون حمایت‌هایشان در تمام این سال‌ها نمی‌توانستم آزادانه به سمت اهدافم قدم بردارم

در پایان از تمام دانش‌آموزانم سپاسگزارم که شادی و سرور را در قلب من جاری ساختند. ضمناً برخی از تصاویر و نقاشی‌هایشان در ضمیمه‌ی پایان کتاب آورده شده است.

کتابی که در دست دارید در حال حاضر جدیدترین کتاب یوگای کودک چاپ شده توسط انتشارات بیهار است. این کتاب در سال 2008 برای اولین بار چاپ شد و پس از آن در سال‌های 2009 و 2012 تجدید چاپ شده است. نویسندگان متفاوتی به نگارش این کتاب پرداخته‌اند که نام هرکدام ابتدای هر فصل ذکر شده است. ضمناً در فصل ضمیمه برخی از تجربیات و دستاوردهای خود را در حوزه‌ی آموزش یوگا به کودکان جداگانه تدوین کرده‌ام. امیدوارم کتاب حاضر درآمدی مفید برای علاقه‌مندان به آموزش یوگای کودکان به حساب آید.

غزاله آدم‌پور
زمستان ۱۳۹۸