منو
راه رفتن خرچنگی در یوگاراه رفتن خرچنگی که در یوگای کودک با عنوان‌های بازی‌محور مانند وضعیت میز یا حرکت خرچنگی شناخته می‌شود، یکی از حرکات جذاب و فعال یوگا است که هم به تقویت عضلات بدن کمک می‌کند و هم جنبه‌ی بازی و سرگرمی دارد. این وضعیت به‌طور غیررسمی برگرفته از نحوه حرکت خرچنگ در طبیعت است و باعث درگیر شدن کل بدن، به‌ویژه دست‌ها، پاها، شکم و پشت می‌شود.
در یوگای بزرگسالان، وضعیت پایه‌ای این حرکت با نام Ardha Purvottanasana یا Reverse Tabletop Pose شناخته می‌شود، اما در کلاس‌های یوگای کودک با هدف تحرک، بازی و تقویت مهارت‌های حرکتی ساده‌سازی شده و به شکلی شاد و بازی‌گونه آموزش داده می‌شود.
حرکت راه رفتن خرچنگی به کودکان کمک می‌کند هماهنگی عصب-عضله‌ای خود را تقویت کنند و همچنین حس تعادل و قدرت بدنی را افزایش دهند.
برای اجرای این وضعیت در کلاس کودک به شیوه‌ای سرگرم‌کننده و ایمن، مراحل زیر را دنبال کنید:
وضعیت راه رفتن خرچنگی یا وضعیت میز در یوگای کودک، ترکیبی از تحرک، بازی و تمرین یوگاست که تأثیر مثبتی بر رشد فیزیکی و ذهنی کودک دارد. این وضعیت با درگیر کردن عضلات مختلف بدن، به افزایش قدرت، تعادل و اعتمادبه‌نفس کودک کمک می‌کند. استفاده از داستان، موسیقی و فضای شاد در حین انجام این حرکت، آن را به یکی از بخش‌های محبوب کلاس یوگا برای کودکان تبدیل کرده است.
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
