منو
آموزش پیچپیچی ایستاده به کودکان یکی از بهترین تمرینهای یوگا برای افزایش انعطافپذیری ستون فقرات، تقویت تمرکز و تخلیه انرژیهای اضافی است. این حرکت که در یوگا با نام Kati Chakrasana شناخته میشود، یک چرخش ایمن و شاد برای کودکان ۴ تا ۱۲ سال است و در کلاسهای یوگای کودک بسیار کاربرد دارد.
این تمرین در میان مربیان یوگا کودک به نامهای دیگری مثل پیچپیچی ایستاده کودکان، حرکت پیچ یوگایی کودک یا چرخش کمر ایستاده نیز شناخته میشود. سادگی اجرای آن باعث میشود هم برای والدین و هم برای مربیان قابل اجرا باشد، حتی بدون تجربه قبلی در یوگا.
مطالعه مقالات آموزشی رایگان یوگای کودکان
در واقع این حرکت یک «پاکسازی ملایم» برای ذهن و بدن کودک است.
در مجموعه کارگاه های کودک و نوجوان آکادمی یوگای ویوکا در غالب قصه و بازی بسیاری از وضعیت های حیوانات و جنگل به کودکان آموزش داده شده است که همگی برای آشنایی کودکان به یوگا بسیار مفید هستند و همچنین مانند یک برنامه تلویزیونی کودکانه میتوانید آنرا برای کودکان پخش کنید و آنها به تنهایی قادر خواهند بود که با ویدئویی که توسط خانم غزاله آدم پور طراحی و ارئه شده است تمرین کنند. برخی از این کارگاه های عبارتند از:
– جنگل اسرار آمیز 1
–جنگل اسرار آمیز 2
– لیست تمامی کارگاه های کودک و نوجوان
از او بخواهید صاف بایستد، پاها کمی باز و دستها کنار بدن.
دستها را روبهجلو قرار دهد یا باز کند تا بدن آماده چرخش شود.
بدن از ناحیه کمر بچرخد، اما لگن ثابت بماند.
بگویید:
⭐ «بدنت مثل درختی است که باد آرام او را میچرخاند!»
حرکت را تکرار کنید.
کودکان این ریتم را خیلی دوست دارند.
در کنار آموزش حرکت، میتوانید آن را با بازیهای ساده ترکیب کنید؛
مثلاً «باد میوزد!» یا «چرخشهای آرام مثل عقربهی ساعت».
آموزش پیچپیچی ایستاده به کودکان تمرینی ساده اما بسیار مؤثر است؛ هم بدن را گرم میکند، هم ذهن را آرام میسازد. این حرکت انتخابی عالی برای شروع کلاس یوگا کودک یا استفاده در خانه است.
بهزودی ویدئو آموزشی کامل این حرکت در بخش محصولات رایگان قرار میگیرد.
اگر به حرکات تعادلی و کودکمحور علاقه دارید، این مقالات را نیز ببینید:
مربی گری یوگای کودک – با مدرک بین المللی یوگا الاینس اینتر نشنال
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
