یوگا در مدرسه؛ گزارشی از شب‌مانی یوگیانه

تجربه‌ای متفاوت از یوگا برای کودکان و نوجوانان

یوگا در مدرسه می‌تواند شکل‌های متنوعی داشته باشد و به فعالیت‌های محدود به زمان کلاس یوگا خلاصه نشود. یکی از تجربه‌هایی که برای کودکان و نوجوانانی که مدتی سابقه تمرین یوگا داشته‌اند، طراحی و اجرا شده، برنامه‌های تور یوگایی و شب‌مانی یوگیانه است.

این برنامه‌ها فرصتی فراهم می‌کنند تا کودکان و نوجوانان برای مدتی خارج از فضای معمول کلاس در کنار یکدیگر باشند، تمرین‌های متنوعی را تجربه کنند و درباره تجربه‌های خود گفت‌وگو داشته باشند.

شب‌مانی یوگیانه، علاوه بر تمرین یوگا، بستری برای تجربه فعالیت‌های گروهی، بازی، نمایش، گفت‌وگو و تمرین‌های آرام‌سازی فراهم می‌کند؛ فعالیت‌هایی که می‌توانند تجربه کودکان از یوگا را به زندگی روزمره و روابط گروهی نزدیک‌تر کنند.

در ادامه، گزارشی از یکی از این شب‌مانی‌های یوگیانه را می‌خوانید.

طراحی برنامه با مشارکت کودکان

یکی از ویژگی‌های این شب‌مانی، مشارکت خود کودکان در برنامه‌ریزی آن بود.

به جای آنکه تمام فعالیت‌ها از پیش و بدون مشارکت شرکت‌کنندگان تعیین شود، علایق و نیازهای کودکان در طراحی برنامه مورد توجه قرار گرفت و خود آن‌ها نیز در شکل‌گیری فعالیت‌های این شب نقش داشتند.

این شیوه، فرصت بیشتری برای مشارکت، مسئولیت‌پذیری و تجربه یک فعالیت گروهی در اختیار کودکان قرار می‌دهد و باعث می‌شود برنامه با نیازها و علایق واقعی شرکت‌کنندگان هماهنگ‌تر باشد.

فعالیت‌های یوگایی و گروهی در شب‌مانی

در طول این برنامه، کودکان و نوجوانان در کنار یکدیگر به تمرین‌های یوگا و فعالیت‌های گروهی پرداختند.

یکی از گروه‌های کودکان نمایشی مرتبط با تمرین‌های یوگا آماده کرده بود و آن را برای دیگر شرکت‌کنندگان اجرا کرد. این فعالیت، بخشی از تجربه مشترک گروه بود و فرصتی برای خلاقیت و ارائه توانمندی‌های کودکان فراهم کرد.

در ادامه، بازی‌های گروهی و فعالیت‌های سرگرم‌کننده با محوریت یوگا انجام شد. این فعالیت‌ها در کنار جنبه سرگرمی، فرصتی برای تعامل، همکاری و تجربه تمرین‌های یوگا در فضایی متفاوت از کلاس معمول فراهم کردند.

تمرین‌های آرام‌سازی و مدیتیشن

بخشی از برنامه‌های شب‌مانی به تمرین‌هایی اختصاص داشت که کودکان و نوجوانان همراه با آن‌ها تجربه بیشتری داشتند.

از جمله این تمرین‌ها می‌توان به تراتاکای بیرونی و درونی، تمرین جاپا، پرانایاما و یوگانیدرا اشاره کرد.

این تمرین‌ها متناسب با تجربه قبلی شرکت‌کنندگان در برنامه قرار گرفتند و در کنار فعالیت‌های گروهی، بخش آرام‌تر شب‌مانی را شکل دادند.

تجربه چنین تمرین‌هایی در یک برنامه خارج از فضای معمول کلاس، امکان متفاوتی برای تمرکز، آرام‌سازی و توجه به تجربه درونی در اختیار کودکان و نوجوانان قرار می‌دهد.

تجربه کودکان از یک برنامه یوگایی متفاوت

وقتی برنامه‌های یوگایی برای کودکان و نوجوانان با توجه به ویژگی‌ها، علایق و نیازهای آن‌ها طراحی شوند، مشارکت آن‌ها می‌تواند شکل متفاوتی پیدا کند.

در این شب‌مانی، کودکان نه فقط شرکت‌کننده برنامه، بلکه در بخش‌هایی از فرایند برنامه‌ریزی و اجرای فعالیت‌ها نیز حضور داشتند. از آماده‌سازی نمایش تا انجام فعالیت‌های گروهی و تجربه تمرین‌های یوگا، بخش‌های مختلف برنامه با مشارکت آن‌ها پیش رفت.

برای تسهیلگران نیز چنین برنامه‌ای فرصتی برای مشاهده و تجربه شیوه‌های متفاوت آموزش و همراهی با کودکان در فضایی خارج از کلاس معمول است.

یوگا در مدرسه و فراتر از کلاس یوگا

تجربه‌هایی مانند شب‌مانی یوگیانه نشان می‌دهند که اجرای یوگا برای کودکان و نوجوانان می‌تواند فراتر از یک جلسه تمرین منظم باشد.

وقتی یوگا با بازی، فعالیت گروهی، خلاقیت، گفت‌وگو و تجربه‌های متناسب با سن ترکیب می‌شود، می‌توان از آن به‌عنوان بخشی از یک تجربه آموزشی گسترده‌تر استفاده کرد.

برای مربیانی که به دنبال طراحی فعالیت‌های متنوع برای کودکان هستند، شناخت ویژگی‌های کودک و نوجوان، اصول آموزش و شیوه طراحی فعالیت‌های متناسب با سن اهمیت زیادی دارد.

اگر به دنبال یادگیری تخصصی‌تر این حوزه هستید، می‌توانید دوره مربیگری یوگای کودک و نوجوان ۱۰۰ ساعته را نیز مشاهده کنید.

منابع و محتوای آموزشی یوگای کودک

برای آشنایی بیشتر با آموزش یوگا به کودکان و ایده‌های مرتبط با فعالیت‌های یوگایی می‌توانید از محتواهای رایگان سایت یوگای کودک استفاده کنید.

همچنین کتاب یوگا برای کودکان و کتاب شادی و تعادل درونی مقاله هایی در پرورش ذهن وجسم کودکان که توسط غزاله آدم‌پور ترجمه و گردآوری شده اند، می‌تواند یکی از منابع مرتبط برای آشنایی بیشتر با آموزش یوگا به کودکان باشد.

برای اطلاع از دوره‌ها و برنامه‌های آموزشی آکادمی ویوکا در حوزه یوگای کودک و تربیت مربی نیز می‌توانید با بخش‌های مربوطه در ارتباط باشید:

مسئول بخش مربیان در تلگرام

مسئول بخش کودکان در تلگرام

پیشنهاد منابع و محتوای آموزشی:

اگر مایل هستیدی در مدارس با کودکان فعالیت هایی یوگایی طراحی و اجرا کنید می توانید از محتواهای رایگان سایت یوگای کودک غزاله آدم پور و همچنین کتاب یوگا برای کودکان که توسط ایشان ترجمه شده است ایده های زیادی دریافت کنید. همچنین برای اطلاع از دوره های آموزشی آکادمی یوگای کودک در حوزه ی تربیت مربی و همچنین کودکان با مسئولین مربوطه در ارتباط باشید.
مسئول بخش مربیان 
مسئول بخش کودکان