منو
استراحت ماهی در یوگا که در زبان سانسکریت با نام کریدآسانا(Matsya Kridasana) شناخته میشود، به معنای «بازی ماهی» است، یک وضعیت بسیار آرامشبخش در یوگاست. در این حالت، بدن به صورت ملایمی به پهلو چرخیده و دستها در زیر سر قرار میگیرند، شبیه به وضعیتی که یک ماهی در آب بیحرکت میماند. این آسانا نه تنها برای استراحت مناسب است، بلکه میتواند بهعنوان تمرینی برای آمادهسازی ذهن و بدن برای خواب یا آرامسازی کامل پس از تمرینات فیزیکی به کار رود.
برای ورود به این وضعیت:
در طول انجام این آسانا، تنفس باید طبیعی، آرام و بدون تلاش باشد. تمرکز بر روی تنفس میتواند به عمیقتر شدن حالت آرامش کمک کند.
این وضعیت میتواند بسته به نیاز بدن برای چند دقیقه حفظ شود. در صورتی که برای خواب یا ریکاوری انجام میشود، ماندن طولانیتر در وضعیت میتواند مؤثرتر باشد. همچنین، در دوران استراحت بین تمرینات یا در پایان جلسات یوگا، استفاده از این آسانا بسیار مفید است.
اگر به حرکات تعادلی و کودکمحور علاقه دارید، این مقالات را نیز ببینید:
مربی گری یوگای کودک – با مدرک بین المللی یوگا الاینس اینتر نشنال
منابع پیشنهادی برای مربیان و علاقهمندان:
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
