در دنیای پر مشغله و تکنولوژی-محور ما، حتی کودکان نیز از استرس و اضطراب مصون نیستند. یوگانیدرا، یک تکنیک آرامسازی قدرتمند، پناهگاهی از آرامش و صلح را ارائه میدهد و آن را به تمرینی عالی برای کودکان تبدیل میکند. در اینجا دلیل سودمندی یوگا نیدرا برای کودکان و نحوه استفاده از آن در برنامه روزانه آنها آمده است.
یوگانیدرا که اغلب به عنوان «خواب یوگی» یا «خواب آگاهانه» شناخته می شود، حالتی از آرامش آگاهانه است که بین بیداری و خواب قرار دارد. برخلاف تمرینهای سنتی یوگا که بر وضعیتهای فیزیکی تمرکز دارند، یوگانیدرا، کودکان را از طریق یک سفر درونی راهنمایی میکند و آرامش عمیقی را درون فرد ایجاد میکند.
یوگانیدرا باعث ایجاد آرامش عمیق می شود و به کاهش تنش، استرس و اضطراب کمک می کند.
تمرین منظم می تواند کیفیت و مدت خواب را بهبود بخشد و کودکانی با استراحت بهتر در طی روز نیز پرانرژیتر و خلق بهتر خواهند داشت.
به بچه ها میآموزد که چگونه احساسات خود را مشاهده کنند و دفعات و شدت عصبانیتها و آشفتگیهای هیجانی را کاهش دهد.
یوگانیدرا می تواند دامنه توجه و عملکرد یادگیری را بهبود بخشد.
تکنیک های تجسم مورد استفاده در یوگانیدرا میتواند تفکر خلاق و مهارتهای حل مسئله را در کودک تقویت کند.
منابع پیشنهادی ما برای مربیان و علاقمندان به این موضوع:
برخی از این منابع در فروشگاه ما قابل خریداری می باشد که با کلیک روی نام کتاب به بخش مربوطه هدایت خواهید شد. سایر کتابها که در فروشگاه ما موجود نیست احتمالا با جستجو در اینترنت آنها را پیدا خواهید کرد.
دوره های آموزشی مرتبط با این موضوع:
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
