فواید سلام بر خورشید یوگا: تمرین سلام بر خورشید (سوریاناماسکارا) در یوگا یک مجموعه از حرکات پویا و پیوسته در هاتا یوگا است که مزایای فراوانی دارد. این تمرین شامل دوازده وضعیت مختلف است. هنگامی که هنرجو توانست این توالی ( دوازده آسانا) را پشت سرهم انجام دهد لازم است برای بهرهوری بیشتر از فواید سلام بر خورشید یوگا به صورت مداوم و هماهنگ با تنفس انجام شود. برخی از فواید اصلی این تمرین عبارتند از:
– افزایش انعطافپذیری: حرکات مختلف در سلام برخورشید به کشش و تقویت عضلات مختلف بدن کمک میکند.
– تقویت عضلات: این تمرین باعث تقویت عضلات اصلی بدن مانند عضلات شکم، پشت، پاها و بازوها میشود.
– بهبود سیستم تنفسی: هماهنگی بین تنفس و حرکات باعث افزایش ظرفیت ریهها و بهبود جریان اکسیژن در بدن میشود.
– افزایش انرژی و کاهش استرس: انجام این تمرین به صورت منظم میتواند سطح انرژی را افزایش داده و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
– بهبود گردش خون: انجام حرکات متناوب و پویای سلام بر خورشید به بهبود گردش خون در بدن کمک میکند.
– تعادل و هماهنگی بهتر: تمرین منظم سلام بر خورشید به بهبود تعادل و هماهنگی حرکتی کمک میکند.
– تقویت ذهن و بدن: این تمرین به تمرکز ذهنی کمک کرده و باعث هماهنگی بین ذهن و بدن میشود.
برای بهرهوری بیشتر از فواید سلام برخورشید یوگا لازم است این تمرین را در برنامه خود قرار داده و روزانه تکرار کنید. این تمرین با ترکیب حرکات خم به عقب و خم به جلو تمرینی کامل و در عین حال مختصر و مفید است که انجام آن میتواند به بهبود سلامت کلی بدن و افزایش احساس آرامش کمک کند.
به دلیل مزایا و فواید بسیار ِ این تمرین در یوگا، غزاله آدم پور نیز در دورههای خود به طور مفصل به آن پرداخته است. کارگاه آموزش سلام بر خورشید به کودکان و نوجوانان ویژه مربیان و علاقمندان به یوگای کودک از جمله پرطرفدارترین دورههای برگزارشده به صورت آنلاین و حضوری میباشد. این کارگاه به صورت ضبط شده روی سایت نیز در دسترس و قابل خریداری برای شما عزیزان میباشد.
درصورتی که مایل هستید در کارگاه های ما به صورت آنلاین یا حضوری شرکت کنید با مدیر بخش مربیان در ارتباط باشید : 09912974710
برخی از این منابع در فروشگاه ما قابل خریداری می باشد که با کلیک روی نام کتاب به بخش مربوطه هدایت خواهید شد.
-کتاب آسانا پرانایاما مودرا باندا ساتیاناندا یوگا، انتشارات بیهار، ترجمه امید اقتداری، انتشارات چیمن
–کتاب یوگا برای کودکان انتشارات بیهار ترجمه غزاله آدم پور نشر سورا
-Sure ways to seld realization , Swami Satyananda Saraswati , Bihar Publication
-Teachings of Swami Satyananda Saraswati, Bihar Publication
-Surya Namaskara , Bihar Publication
برای اطلاع از سایر دوره های ما با تلگرام مدیر بخش مربیان درارتباط باشید: ۰۹۹۱۲۹۷۴۷۱۰
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
