تقویت اعتماد به نفس کودکان یکی از اثرات تمرینات یوگا می‌باشد. یوگا به عنوان یک روش جامع برای تقویت جسم و ذهن می‌تواند نقش مهمی در افزایش اعتماد بنفس کودکان ایفا کند. اما چگونه تمرینات خاص یوگا این تأثیر را ایجاد می‌کنند؟ در ادامه به بررسی جزئیات دقیق‌تر اثرات تمرینات مختلف یوگا بر اعتماد به نفس کودکان خواهیم پرداخت.
وضعیت‌های فیزیکی یا آساناها، بخش مهمی از هاتایوگا هستند که بر افزایش توانمندی جسمیِ تمرین‌کننده در حیطه تعادل، قدرت و انعطاف‌پذیری موثر هستند. هر آسانا با توجه به تأثیراتی که بر جسم و ذهن دارد، می‌تواند به روش‌های گوناگونی موجب افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس کودکان شود. خم به عقب‌ها و تعادلی‌ها از مهم‌ترین دسته از تمرینات در افزایش عزت نفس کودکان هستند.
تمرینات تنفسی یا پرانایاما بخشی از تمرینات یوگا هستند که به کنترل تنفس کمک می‌کنند و در صورتی که در یک سیکل متعادل تنظیم و تمرین شوند اثرات شگفت انگیزی بر تمرین کننده خواهند داشت. این تمرینات می‌توانند تأثیرات عمیقی بر اعتماد به نفس کودکان نیز داشته باشند. تنفس شیر یکی از تمرینات موثر در این حوزه می‌باشد.
مراقبه می‌تواند توسط تکنیک‌های متنوعی انجام شود که موجب خوداگاهی بیشتر و نهایتاً افزایش عزت نفسِ تمرین کننده شود. برای انجام این دسته از تمرینات لازم است به صورت تخصصی دوره دیده باشید و خودتان نیز تمرین کرده باشید تا بتوانید کودکان را به خوبی هدایت کنید. یوگانیدرا، باهیرمونا، تراتاکا و سوان از جمله تمرینات مراقبه و آماده‌سازی مراقبه برای کودکان و نوجوانان هستند که می‌توانند موجب تقویت اعتماد به نفس آنها شوند. در صورتی که مایلید این تکنیک‌ها را فرابگیرید به کارگاه‌های مربیان مراجعه کنید. دوره‌های مرتبط با این موضوع برای شما عزیزان طراحی شده است. با ما در تماس باشید:
تلگرام ، شماره تماس: 09912974710
تمرینات یوگا با طراحی درست و متعادل از ترکیب وضعیت‌ها (آسانا)، تمرینات تنفسی (پرانایاما)، تمرینات مراقبه (پراتی آهارا) می‌توانند بر تقویت اعتماد بنفس کودکان موثر واقع شوند. علاوه بر این‌ها انجام تمرینات یوگا به صورت گروهی نیز به شکل‌گیری و تقویت اعتماد به نفس کودکان کمک می‌کند. توانمندی در انجام هرکدام از این تمرینات به او کمک می‌کند تا خود را باور داشته و به توانایی‌هایش اطمینان بیشتری پیدا کند. گنجاندن یوگا در برنامه روزانه کودکان می‌تواند موجب افزایش اعتماد به نفس آنها شده و نهایتاً به افزایش قدرت مواجهه با چالش‌های زندگی منجر شود.
برخی از این منابع در فروشگاه ما قابل خریداری می باشد که با کلیک روی نام کتاب به بخش مربوطه هدایت خواهید شد. سایر کتاب ها که در فروشگاه ما موجود نیست احتمالا با جستجو در اینترنت آنها را پیدا خواهید کرد.
نویسنده: غزاله آدمپور
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
