یوگانیدرای کودکانه یکی از بهترین روش‌ها برای ایجاد آرامش و تمرکز در کودکان است. این تکنیک با کمک تمرینات ذهنی و تنفسی ساده به کودکان کمک می‌کند تا استرس روزانه خود را کاهش دهند و با ذهنی آرام و شاداب به خواب بروند. در دنیای پرشتاب امروز، کودکان نیز مانند بزرگسالان به راهکارهایی نیاز دارند که به آنها کمک کند ذهن و بدن خود را آرام کنند. یوگانیدرای کودکانه می‌تواند این نیاز را به خوبی برآورده سازد و به کودکان بیاموزد که چگونه با آرامش بیشتری زندگی کنند.
یوگانیدرا برای کودکان فواید متعددی برای کودکان دارد. این تمرینات ذهنی به کودکان کمک می‌کند تا با تنفس‌های عمیق و تمرکز بر روی بخش‌های مختلف بدن، به آرامش عمیقی دست یابند. این روش نه تنها استرس و اضطراب کودکان را کاهش می‌دهد، بلکه باعث بهبود کیفیت خواب و افزایش تمرکز آنها در فعالیت‌های روزانه نیز می‌شود. همچنین، یوگانیدرا می‌تواند به تقویت تخیل و خلاقیت کودکان کمک کند، چرا که در طول این تمرینات آنها به دنیایی از آرامش و خیالات مثبت هدایت می‌شوند. این تمرینات برای کاهش تنش‌های فیزیکی و ذهنی بسیار مؤثر هستند و کودکان را به محیطی امن و آرام می‌برند.
برای تمرین یوگانیدرا با کودکان کافی است محیطی آرام و بدون مزاحمت فراهم کنید. کودک را به آرامی روی زمین یا تخت بخوابانید و با یک فایل صوتی مناسب که شامل آموزش‌های یوگا نیدراست، او را راهنمایی کنید. با شروع تمرین، کودک باید چشمان خود را ببندد و به صدای مربی گوش دهد. این تمرین می‌تواند قبل از خواب یا در طول روز برای آرامش بیشتر انجام شود. استفاده منظم از یوگا نیدرا به کودکان کمک می‌کند تا در مواقع مختلف، از جمله در مدرسه یا خانه، تمرکز و آرامش بیشتری داشته باشند. تکرار مداوم این تمرینات می‌تواند به کودکان کمک کند تا با اعتماد به نفس و آرامش بیشتری در برخورد با چالش‌های زندگی روزمره خود رفتار کنند.
همچنین می توانید ویدئو را در اینستاگرام و یوتیوب مشاهده نمایید.
و در مقالات زیر بیشتر بخوانید:
چگونه یوگانیدرا را با کودکان تمرین کنیم؟
وب سایت رسمی غزاله آدمپور کارشناس علوم تربیتی، کارشناس ارشد علوم ودایی، مربی بین المللی یوگا برای کودکان و نوجوانان، مدرس دوره های مربیگری، مترجم کتاب های یوگا برای کودکان.
آموزش یوگا برای کودکان و نوجوانان به صورت حضوری و مجازی.
کارگاه آموزشی برای مربیان یوگا
